もうつかれた・・・。何もする気にならない・・・。
マッサージ受けたいけど行く時間すらない・・・。
こんなお疲れモードの人に対する記事です。
✅ 家族：妻と年子2人（一姫二太郎：5歳と4歳）
✅ 趣味：ランニング
✅ フルマラソン：27回完走（うちサブスリー17回）
✅ フルマラソン自己ベスト：2時間51分10秒
✅ 過去にダイエット経験（80kg→50kg）
✅ 体脂肪率：5%
今回の記事の結論です。
✅ トリガーポイント マッサージボール
アマゾンブラックフライデー｜医師おすすめ疲労回復アイテム2選
何を隠そう、
- 仕事
- 開業準備
- 年子(5歳と4歳)の子育て
- 家事（ほぼ全て）
- 趣味（ランニング）←中毒
などで私も疲れがそこそこ蓄積しています。
今回の記事では、
- ランニング中毒かつ
- 現役の医師で
- 意外と健康オタク
である私が、普段から愛用している疲労回復アイテムを厳選して紹介します。
さらに、11月25日から開催中のAmazonブラックフライデーでお得に購入できるアイテムです。
この機会にぜひご検討ください。
トリガーポイント グリッドフォームローラー
- リモートワーク
- デスクワーク
- 子育てワーク
体中がカチンコチンなあなたに朗報です。
凝り固まった身体と心をほぐす最高のグッズが、
- グリッドフォームローラー
です。
- ほぐしたい部分を
- ローラーにのせて
- コロコロ転がす
というものですが、効果はてきめんです。
整体やマッサージに行きたくても時間がない多忙な方でも、スキマ時間があれば自宅ですぐにできます。
おすすめのほぐしポイントは、
- 首
- 腰
- 太もも
- ふくらはぎ
など体幹や大きな筋肉ですね。
一方、
- 殿部
- 足裏
などの深部や細かい筋肉をほぐすにはあまり向いていません。
フォームグリッドローラーの最大の弱点は、
- 子供のおもちゃになって結局大人が使えなくなる
という点ですね。
ブラックフライデーセール中は、なんと46%引きで購入できます。
トリガーポイント マッサージボール
使い方はフォームローラーとほぼ同じです。
ほぐしたい部分にボールをあててコロコロ転がします。
フォームローラーよりも場所を選びませんので、
- ベッドで寝ながら
- ソファーで読書をしながら
- スマホで当ブログを見ながら
といったように「ながら」でできる点がよいですね。
- お尻の筋肉といった深い部分
- 足裏などの細かい部分
が得意なマッサージアイテムです。
より安く済ませたいという方では、100円均一で購入できるテニスボール等でもよいですね。
しかし、私の経験上では安いボールはすぐにパンクしてゴミになるだけです。
安かろう悪かろうとはよくいったものですね。
マッサージボールの最大の弱点は、
- 子供がボール遊びをしてたびたび行方不明になる
点ですね。
ブラックフライデーセール中は、なんと55%引きで購入できます。
まとめ
まとめにはいります。
✅ トリガーポイント マッサージボール
一流のスポーツ選手や経営者ほど、心身のケアを大切にしています。
もちろん、時には身を粉にしてがむしゃらにならない時はありますが、心も体も壊れるまで働き続けては元も子もありません。
今回ご紹介したマッサージグッズで、疲れた身体と心をほぐしてみてはいかがでしょうか。
99.9%の確率で身体も心も軽くなることを保証します。
世界一の投資家であるウォーレン・バフェットもこう言っています。
あなたが車を一台持っていて、一生その車にしか乗れないとしよう。
当然あなたはその車を大切に扱うだろう。
必要以上にオイルを交換したり、慎重な運転を心がけたりするはずだ。
ここで考えて欲しいのは、あなたが一生に一つの心と一つの体しか持てないということだ。
常に心身を鍛練しなさい。
決して心身の手入れを怠らないようにしなさい。
じっくり時間をかければ、あなたは自らの心を強化することができる。
人間の主要資産が自分自身だとすれば、必要なのは心身の維持と強化だ。
あなたを一番大切にできるのはあなた自身ですよ。
今日も最後までありがとうございました。
【おすすめ書籍】
運動は心身のみならず脳に対してもよい効果があることは科学的に証明されています。本書を読めば、今すぐにでも運動したくてたまらなくなるでしょう。
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疲労をため込んではいけません。睡眠、食事、風呂の3つが基本です。
炭酸飲料は飲み過ぎには注意ですが、ほどほどであれば身体に良い効果もあります。
休息もトレーニングのうちです。休んでいるうちに身体も心も強くなります。
