ご訪問ありがとうございます。
僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。
「シュワシュワした炭酸大好きだけど、身体に悪いのかな･･･」
こんなお悩みをもつ健康志向のあなたへの記事です。
結論から述べます。
「添加物なしの炭酸飲料なら、基本問題なし」
ということです。
炭酸飲料は身体に悪い?
炭酸飲料＝炭酸水+α
炭酸水＝炭酸+水
です。
問題になるのは、
α
の部分です。
αの部分にあたるのが、
糖分
カフェイン
添加物
甘味剤(特にカロリーゼロの飲料)
等です。
αの部分を取り過ぎると、
糖尿病などの生活習慣病の危険が出てきます。
炭酸水ならどれだけ飲んでもよい?
基本的には炭酸水に適量はありませんが、
やはり飲みすぎはよくないと考えています。
炭酸水を飲み過ぎると、
炭酸の影響で、
胃の痛み(ガスが胃を刺激)
お腹の張り(ガスが胃や腸にたまる)
下痢(ガスが腸を刺激)
といった症状が起こりえます。
個人的には、
炭酸水1日500ml前後が適量と考えていますが、
最初は少量から飲むことをオススメします。
炭酸水だけでは味気ないなぁ
というあなたへ、
僕がランニングの後に飲んでいる炭酸飲料を公開します。
①グリーン ダ・カ・ラ+炭酸水
本当は、
三ツ矢〇イダーとかをグビグビしたいところですが、
一応身体をきづかっています。
グリーン ダ・カ・ラのいいところは、
添加物なし
鉄分含有(汗から鉄分も抜けてしまいます)
ほどよい糖質
ミネラルバランス
ということで、
スポーツの後にはもってこいの飲料です。
作り方は簡単。
ダ・カ・ラと炭酸水をほぼ１：１で割ります。
終わりです。
がんばって運動した後、コイツをグビグビ。
マジでうまいです。
ただ、飲み過ぎにはご注意を。
定番ですね。
ただ、
僕が飲んでいるノンアルコールビールは、
ヴェリタスブロイ
グリーンフリー
の2択です。
次の記事もご参照ください。
ただ、
「ノンアルコールビールも飽きてきたな･･･」
という方へ、僕がやっている裏技を教えます。
ノンアルコールビール+美酢
です。
最近スーパーでよく見かける「美酢」。
多少の添加物は入っていますが、
便通改善
美肌効果
疲労回復
などの効果があると言われています。
実際、僕が感じたのは、疲労回復です。
夕食時に、
ノンアルコールビール+美酢
を飲むと、
翌日の朝に感じる疲労感が少ない印象です。
こちらも、飲み過ぎにはご注意を。
暑くてジメジメした天気が続きそうです。
コロナも怖いですが、
身体も心もいたわりつつ、
明日も丁寧に過ごしたいと思います。
今日もありがとうございました。
