ご訪問ありがとうございます、マオヨシパパです。
｢マラソンで、いつも途中で失速してしまう･･･｣
｢マラソン中につらくなった時、どうしたらいいんだろう･･･｣
こんなお悩みに対する記事です。
私がマラソン本番になると必ず読んでいる書籍｢マラソンレース必勝法｣を紹介します。
![金哲彦のマラソンレース必勝法42 10日前から読めば速くなる！ [ 金哲彦 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/3064/9784408453064.jpg?_ex=128x128 "金哲彦のマラソンレース必勝法42 10日前から読めば速くなる！ [ 金哲彦 ]")
今回は本書籍の中から、レース中における心構えとして非常に大切なポイント3つを解説します。
レース序盤：タイムの貯金はカラダの借金
マラソン当日。
この日のために、日々コツコツ練習をしてきました。
疲労抜きなどの調節もして、万全の状態でスタートをきれるように準備もしてきました。
すると、スタート直後から普段より速く走れてしまい、｢今日は絶好調｣と思ってしまいますが、ここが落とし穴です。
気持ちよくスタートをきって、ペースをぐんぐん上げてしまうと、ほとんどの場合オーバーペースになっています。
オーバーペースでは、後半確実に持ちません。
5km通過時点で、目標タイムから1分以上ずれていないか確認しましょう。
速すぎず遅すぎず、まず最初の5kmで走りを整えましょう。
私自身の経験上でも、最初の5-10kmで予定より速く走れてしまったレースは後半もれなく撃沈しています。
レース中盤：中間点を折り返しと思うべからず
中間地点まで来ると、｢残り半分だ！｣とうれしくなる気持ちは分かりますが、ここも落とし穴です。
フレッシュな状態でスタートを切ってたどり着いた中間地点までの距離と、中間地点まで走った状態からのゴールまでの距離は、同じ21kmではありますが、実際に感じる｢距離感｣は全く異なります。
もちろん後者の方が、距離感としては長く感じます。
安心せず慎重なレース運びを続けましょう。
私の場合は、30km地点で｢ようやく半分まで来た｣という風に考えるようにしています。
レース終盤：集中を妨げるカウントダウン
残り10kmを切ってくると、｢あと10km、9km、8km･･･｣とカウントダウンしたくなります。
カウントダウンをしてしまうと、｢早くゴールして楽になりたい･･･｣という気持ちが強くなってしまい、走りそのもに対して集中がいかない状態に陥ります。
走りに集中がいかなくなると、フォームが乱れ、結果的に苦しみが増えてしまいます。
また、カウントダウンをすることで、1km毎の距離感も長く感じてしまいます。
私の場合は、32kmを過ぎたあたりから、｢集中、集中･･･｣と念仏を唱えるようにしています。
まとめ：マラソンレースは我慢の連続
マラソン直前対策に関しては、過去記事もご参照いただければ幸いです。
序盤では、｢飛ばしすぎない｣我慢。
中盤では、｢半分まで来たと安心しない｣我慢。
終盤では、｢カウントダウン等で集中がとぎれないようにする｣我慢。
｢こんな我慢ばっかりのマラソン楽しいの?｣
マラソンをしていない家族や友人からいつもこう聞かれますが、
｢メチャクチャ楽しいです！｣
と即答しています。
完全に中毒ですね。
そして明日は金沢マラソン2021。
結果速報します。
それでは今日もありがとうございました。
