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サブスリーランナー直伝|黒部名水マラソンのコース攻略法

 

黒部名水マラソンってどんな感じの大会?

黒部名水マラソンのコースで注意するところってあるの?

 

 

こんなお悩みに対する記事です。

 

 

🎽この記事を書いている人
 ✅ サブスリー16回達成(ベストタイム 2:51:10)
 ✅ 黒部名水マラソン4回完走(ベストタイム 3:09:20)
 ✅ 北陸生まれ北陸育ち
 ✅ 5歳と3歳の年子パパランナー

 

 

資産形成やお金に関する記事ばかりが続きました。

 

 

雑記ブログ(?)らしく、久々のランニング記事です。

 

 

 

結論からいきます。

 

 

💡黒部名水マラソンのコース攻略法
 1️⃣ ネガティブスプリットがおすすめ
 2️⃣ 給水はこまめに小分けに
 3️⃣ 25km以降の川沿いが一番の鬼門

 

 

ひとつずつ解説していきます。

 

 

 

黒部名水マラソンのコース攻略法

 

コロナのために中止が続いていた黒部名水マラソン。

 

2022年ついに復活です!

 

 

3年ぶりの開催ということもあり、楽しみにされているあなた。

 

私もその一人です。

 

 

私が初めて完走したフルマラソンが黒部名水マラソン。

 

数ある大会の中でも思い入れがある大会の一つですね。

 

 

コース全体の特徴としては、

 

  • 前半は上り基調
  • 後半は下り基調
  • 雄大でのどかな風景が続く

 

といったところです。

 

 

さっそくコース攻略法を解説していきます。

 

 

スタート〜10km

 

沿道の応援はありますが、都市型マラソンと比べると少なめです。

 

所々で道幅が狭くなりますので、集団で走っている場合は注意が必要です。

 

黒部名水マラソンに限らず、マラソンは飛ばしすぎに注意です。

 

11km以降から徐々に上り基調になりますので、前半に飛ばしすぎると後半で確実にばてます。

 

ポイント①:10kmまではウォーミングアップのつもりで走る

 

 

11km〜20km

 

本格的な上り基調になりますが、そこまで急な坂が続くわけではありません。

 

とはいっても、上りは上りです。

 

ここで無理にペースを上げすぎると、後半の撃沈地獄が待っています。

 

私自身も緩やかな上りに何度も騙されて、ペースを必要以上に上げてしまい後半に地獄を何度も見ています。

 

また、気温も徐々に上昇してくる時間帯になります。

 

上り区間でいかに我慢して体力を温存できるかが、後半につなげる鍵です。

 

ポイント②:上りでは無理をしない

 

 

21km〜30km

 

折り返し地点をすぎると下り基調になります。

 

しかし、上り基調と同じように激しい下り坂という感じではありません。

 

25kmから川沿いを走ることになります。

 

応援も少なく、かつ体力もきつくなってくるところなので踏ん張りどころになります。

 

前半で体力を温存できていれば、ペースはそこまで落とさずキープできればOKです。

 

ポイント③:下り基調でもペースを上げすぎない

 

 

31km〜40km

 

これまでの経験上、一番辛い区間です。

 

歩いているランナーも多くなり、メンタルもどんどん削られます。

 

35km地点で川沿いコースが終了します。

 

それでも景色が劇的に変わることもなく、単調な風景が続きますので、心を無にしてゴールへ向かいましょう。

 

 

ポイント④:カウントダウンはまだはやい

 

 

41km〜ゴール

 

コース幅が狭くなり小さな曲がり角が多いので転倒に注意しましょう。

 

ここまで来ると沿道の応援も少しずつ増えてくるので、気合いで乗り切りましょう。

 

今年は分かりませんが、高橋尚子さんがゴール手前で出迎えてくれることもあります。

 

最後は笑顔でフィニッシュしましょう。

 

 

ポイント⑤:結局最後は気合い

 

 

番外編

 

黒部名水マラソンの特徴として給水ポイントがたくさんあります。

 

一度にガブガブ飲むのではなく、こまめに小分けに水分補給しましょう。

 

 

今年は不明ですが、最後の給食場に名水ソフトクリームがおいてあります。

 

絶品ですので、記録狙い以外のランナーはぜひ食べてください。

 

 

ゴール後の楽しみは、美味しい食事と黒部の名水です。

 

出店で販売されているジェラートや串焼きなど、よだれが止まらないこと必死です。

 

 

噴水広場などで小さな子供でも遊べる場所もありますので、密をさけてご家族で来場されても楽しめると思いますよ。

 

まとめ:市民ランナーであることの喜び

people watching Padova marathon during daytime

 

まとめにはいります。

 

 

黒部名水マラソンのコース攻略法
 1️⃣ ネガティブスプリットがおすすめ
 2️⃣ 給水はこまめに小分けに
 3️⃣ 25km以降の川沿いが一番の鬼門

 

 

個人的には秋の大会に向けて、

 

  • 怪我をしない
  • 疲労を残さない
  • マラソン大会の感覚を忘れない

 

という点を目標に走りたいと思います。

 

 

  • やさしく丁寧なボランティアの方々
  • ランナーを応援してくれる沿道の方々
  • 大会全体の温かい雰囲気
  • おいしい名水と雄大な景色

 

黒部名水マラソンは心の底からおすすめできる大会の一つです。

 

子供が大きくなったら、1泊2日で参加したいなぁと勝手に想像しています。

妻の許可が下りるかは不明・・・

 

コロナが完全に落ち着かない状況の中、大会の開催および運営に携わる全ての方にこの場をお借りして感謝いたします。

 

 

今日も最後までありがとうございました。

 

 

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