Steve BuissinneによるPixabayからの画像
ご訪問ありがとうございます。
｢効率よくやせる方法ないかなぁ〜｣
こんなお悩みを持っている方への記事です。
あまり公開したくありませんでしたが、
僕もダイエット経験者です。
結果はこちら↓
高校時代：体重＞80kg(体脂肪率30%)
現在(アラフォー)：体重50kg(体脂肪率5%)
何がどうなったら、こうなったのでしょうか?
＜本日の要点＞
①ダイエットの目的を明確にする
②ダイエットの正しい方法を知る
③ダイエットした人がその後どうなったかを知る
＜本日の目次＞
①ダイエットの目的は?
そもそも、ダイエットの目的はなんでしょうか?
正直に言います。
僕の場合は、｢彼女が欲しかったから｣です。
あとショックだったのですが、
高校時代に陰で｢ブタ野郎｣と呼ばれていました。
｢ブタ野郎｣と言っていた人も、相当な｢ブタ野郎｣だったのですが･･･。
｢見返してやろう｣という気持ちもありました。
そんなこんなで、
大学入学後に運動部に入り、
ダイエットも始めた訳であります。
それでもすぐにはやせませんでした。
むしろ、体育会系なので、
モリモリ食べて体重は右肩上がりでした。
何はともあれ、
ダイエット自体が目的ではなく、
｢ダイエットで得たもので何が欲しいのか｣、
ということを明確にしておくことが、
一つ目のポイントです。
明確といっても、
できる限り具体的に明確化してください。
心理学でいう、
｢ヴィジュアライゼーション技術｣
というものを利用します。
想像してみてください。
ダイエットに成功しライザップのCMに出ている姿。
ステキな異性と楽しくデートしている姿。
愛娘に｢パパかっこいい｣と運動会で言われている姿。
想像が具体的になればなるほど、実現しやすくなります。
ちなみに僕は、
サッカー中田英寿選手の上半身裸のポスターを部屋に張って、
｢僕もこんな風になる｣
と毎日想像(妄想)していました。
②ダイエットの正しいやり方は?
世の中には色々なダイエット方法があります。
僕もダイエットに関する書籍を山ほど読みました。
結論から言わせていただきます。
｢消費カロリー＞摂取カロリー｣
のバランスにならない限り、やせないということです。
消費カロリーを増やす方法は、有酸素運動や筋力トレーニングです。
摂取カロリーを減らす方法は、食事制限です。
｢なんだよ、当たり前じゃないか！｣
そうなんです。
当たり前しかないのです。
投資
スポーツ
勉強
色々ありますが、結局は近道はありません。
無理のない範囲でコツコツやっていく、
これしかないのです。
ここまで読んでくださった方、
少しお待ちください。
今あなたが大切にしているものは、
簡単に手に入ったものですか?
ダイエットも同じです。
つらくてガマンが必要ではありますが、
努力した先には、必ずステキな未来が待っています。
③ダイエットした結果は?
ダイエットで得られたかどうかは分かりませんが、
大学時代に初めて彼女ができました。
残念ながら、
初めておつきあいした女性とは、
お別れすることにはなりましたが、
最愛の妻と子供たちと今は暮らすことができています。
ダイエットで身体のキレもよくなりました。
マラソンでサブスリーを達成できたことも、
ダイエットのおかげと考えています。
そして、何よりもダイエットで得られたことは、
｢自分は継続できる｣
という成功体験だと考えています。
細かい食事方法や運動方法等については、
今後も記事にしたいと考えています。
明日も少しずつ成長できるよう、
丁寧に過ごしたいと思います。
今日もありがとうございました。
