ご訪問、ありがとうございます。
｢ランニングを始めたいけど、子育てやら仕事で、時間がとれない･･･｣
そんなお悩みをもつパパやママへ、
仕事や家事をこなしながら、
ランニングを継続しているパパ(僕)が、
経験談をもとに、お答えします。
結論から述べますと、
｢隙間時間を利用しましょう｣
ということになります。
パターン① 早朝や深夜
子供たちが起きる前や寝た後、
この時間にランニングするという方法です。
僕も以前、
午前4時や5時に起きてランニング、
していました。
しかし、妻からの苦情により、終了。
(朝早くから僕がごそごそしていると、子供も妻も目が覚めるとのこと)
パパランナー、
ママに逆らうことは、ダメですよ！
ランニングできるのは、ママのおかげなのですから！
深夜に走るという方法も、ありはありなのですが、
｢寝れるときに寝とけ｣という医師の職業柄、
僕は採用しませんでした。
パターン② 通勤ラン
職場までのランニングで通勤するという方法です。
通勤費用の節約にもなりますので、
自宅から職場まで数キロ程度の方には、オススメの方法です。
僕の場合、
車で1時間以上かかる職場へ毎日通勤していましたので、
ランニングで通勤するには、
キプチョゲ選手(マラソン世界一記録保持者)なみの走力が必要です。
パターン③ 仕事中の休憩時間
昼休み休憩など、
仕事の休憩時間中にランニングをするという方法です。
｢せっかくの休憩時間、休ませてくださいよ!｣
｢昼休み、優雅にランチをしたいんだ！｣
という方には、オススメできません。
僕の場合、
休憩時間くらいしかランニングする時間がない、
という状況でしたので、
昼休み中にランニングしていました。
(昼飯は5分で済ませていました)
ちなみに、僕が20代前半の頃、
海外で2ヵ月ほど生活した経験があるのですが、
昼休み中にランニングしている方、めちゃくちゃ多かったです。
海外生活中にお世話になったボスも、
｢時間があいたから、ランニングに行くか!｣
といって、一緒に上半身裸でランニングしていました。
(外国は開放的ですね〜)
｢健康に対する意識が、日本人と比べて外国の方は高いのだな〜｣
と今でも印象に残っています。
パターン④(番外編) 子供の昼寝時間
独身時代は、
｢今日は休みだ！時間もたっぷりあるし、たくさん走れるぞ！｣
でした。
子供ができてからは、
｢今日は休みだ！さあ、どこへ遊びに行く?｣
に変わりました。
過去の記事でも書いてはいますが、
休日のランニング時間＝子供の昼寝時間
となっています。
さらに、昼寝時間が毎回バラバラなので、
思ったような練習メニューがこなせない、
ことも多々あります。
それでも、全く走れないよりは、全然マシです。
ママ、いつもありがとうございますm(_ _)m
結局のところ、ランニングにかかわらず、
仕事と子育てをしながら、まとまった時間を確保することは困難
ということです。
隙間時間を有効活用する、
ということに尽きると思います。
短い時間でも集中すれば、高いトレーニング効果は得らる、
と考えていますし、実際そんなランナーもたくさんいます。
また、
時間があって、ダラダラ練習するより効率がよくなる、
とも考えています。
本題とは離れますが、
うつ病の治療に、軽い運動は非常にオススメです。
ランニングでなくても、散歩などでも十分です。
脳にとって、軽い運動は非常によい刺激になるようです。
明日は金曜日。
あと1日頑張ったら、週末ですね。
パパやママにとっては、
週末は平日以上に忙しい、
と思います。
それでも、
子育ても親孝行も、今しかできません。
僕も自らの戒めとしながら、丁寧に過ごしたいと思います。
今日もありがとうございました。
