うつ病110日目 ｢明日しよう｣＝｢明日しない｣

ご訪問、ありがとうございます

コロナの勢い、少し落ち着いてきた感じですね

 今日の体調とふり返り

〇体調

　
　身体面：両脚に重い感じ　全体的な疲労感は少なめ
　　　　　

　精神面：朝はまだ弱め(起床は7時)　身体が動き出すと楽になる感覚

〇ふり返り

　午前：平日ルーティン(家事+ランニング)

　午後：固定費削減に向けた活動(後述します)　夕食準備

　子供たち帰宅後：夕食　Z会(長女)　風呂　寝かしつけ　家事残り

　22時30分からフリー

　僕の場合、うつ病になって、身体にも影響が出ました

　休職が始まった直後、ほとんど身動きができませんでした

　特に

　朝起きることが一番つらかったです

　ちなみに、うつ病になる以前は、5時に起きてランニングしていました

　僕は軽症のうつ病とのことですが、

　多少動ける(家事など)ようになるのに、約1週間はかかりました

　うつ病で、まだ思うように動けない方、

　焦らなくても大丈夫です

　動けないのは、まだ疲れている証拠です

　僕も時間はかかりましたが、今ではランニングもできています

ランニング

 今日のメニュー：有酸素ランニング

目的：

• 疲労抜き
• フォームの確認(臍が引っ張られる感覚)
• カロリー消費

結果↓

暑い

ペース的には、疲労抜きのペースですが、

疲労が抜けたのか???

という感覚です

冬生まれのためか、暑さにめっぽう弱いです

僕のフルマラソン自己ベストは2018年2月の京都マラソン

雪が降り、ぶるぶる震えるような、寒いコンディションでした

さらにペースを落とすか

距離を短くするか

何か対策をとりたいと思います

明日の予定：有酸素ランニング

今日のランニングお勧め書籍：

＜東大式＞マラソン最速メソッド 「考える力」を磨いてサブ4・サブ3達成！【電子書籍】[ 松本 翔 ]

＜東大式＞マラソン最速メソッド　「考える力」を磨いてサブ４・サブ３達成！ (SB新書)

政治家になられましたね

• 毎日の練習方法
• マラソンにむけた調整方法(食事など)
• ランニングフォーム

など、具体的にかつ、わかりやすく書かれた名著と思います

サブ4からサブ3を目指すランナーにお勧めの一冊です

｢明日しよう｣＝｢明日しない｣

表題の件

休職中に僕がしたことの一つ

お金の勉強

繰り返し紹介させて頂きますが、こちらの書籍が非常にお勧めです

(決して回し者ではありません)

本当の自由を手に入れるお金の大学

1. 　貯める
2. 　稼ぐ
3. 　増やす
4. 　守る
5. 　使う

に分けて、非常に具体的かつわかりやすく解説されています

ついつい、増やす力、に注目しがち(僕もです)ですが、

まずは、貯める力を強くすることが重要とのこと

貯める力の中でも、固定費削減という項目があります

いくつかの具体例を挙げますと

• 不要な保険の解約
• 携帯電話を格安SIMに変える

というところです

正直、

面倒くさいな〜

保険解約しても大丈夫なの?

格安SIMに変えても携帯使えるの?

色々な言い訳を出そうと思えば、きりがありません

僕も中々、踏み切れない状況が続きましたが、

両学長の一言で、今日は行動を起こしました

• 医療保険の解約
• 格安SIMヘ変更

その一言とは(まったく正確ではありませんが)、

｢明日するは、明日しない｣

｢明日の明日は、また明日｣

思い立った日が吉日ですよね

明日は、久しぶりに精神科を受診してきます

ブログの更新は明後日の予定です

明日は色々予定があって、バタバタしそうではありますが、

丁寧に過ごしたいと思います

今日もありがとうございました