うつ病114日目 サブスリーに必要なもの② 紫外線バリア

ご訪問、ありがとうございます

相変わらず、真夏のような日が続きますね

体調管理、気をつけましょう

 今日の体調とふり返り

〇体調

　
　身体面：暑さのためか、やや疲労がたまっている印象

　精神面：うつ病の内服中止して2日経過も、大きな変化はありません

〇ふり返り

　午前：平日ルーティン(家事+ランニング)

　午後：家の整理整頓　今後のプロジェクト考察　保険の解約手続き　夕食準備

　子供たち帰宅後：いつも通りのバタバタ時間(夕食　風呂　寝かしつけ　家事残り)

　22時からフリー

　医療保険の解約手続き、ついにやりました

　色々なオプションをつけすぎていたので、無駄をそぎ落とす感覚です

　また、格安SIM(Ymobile)に変えても、不都合全くありません

　削減した固定費で、何をしようか思案中です･･･

ランニング

 今日のメニュー：有酸素ランニング

目的：

• 疲労抜き
• フォーム確認(特に接地)
• カロリー消費

結果↓

かなりゆっくり走っているつもりですが･･･

暑すぎます･･･　ヘロヘロです･･･

明日の予定：Mペース走(15km前後)　体調見て考えます

サブスリーに必要なもの②　紫外線バリア

この時期、空からじゃんじゃん降り注ぐ

紫外線

皮膚だけではなく

目にも悪影響です

長時間、強い紫外線を浴びると、

白内障　黄斑変性　角膜炎

などの病気になる可能性があります

また、目に紫外線を受けることによって、

脳が体内に紫外線が入ったと判断

↓

皮膚細胞にメラニン色素を出すように脳から命令

↓

日焼け

ということもあり、

サングラスは必需品です

僕も普段からサングラスは使っています

お勧めは、定番のオークリーです↓

OO9153 04 サイズ OAKLEY (オークリー) サングラス HALF JACKET 2.0 ASIA FIT Polished Black Black Iridium Polarized OO9153-04 ハーフジャケット2.0 アジアフィット 偏光 スポーツ メンズ レディース

OAKLEY オークリー サングラス FLAK 2.0 フラック2.0 OO9271-06 009271-06　9271-06 (Asian Fit)

オークリー ハーフジャケット2.0 アジアンフィット サングラス oo9153-01 OAKLEY HALF JACKET2.0 ジャパンフィット スポーツサングラス セット内容選択可

【半期決算セール対象品】【ゴルフ】【サングラス】オークリー OAKLEY Prizm Golf Flak 2.0 XL [OO9188-05] USA直輸入品【HALFSALE2018】

HALF JACKETは練習用

FLAKはレース用

という風に使い分けています

サングラスをするしないで、

疲労感が全然違います

決して安いものではありませんが、

ランニングされる方には、強くお勧めします

ちなみに、日焼け止めはこれ↓を使っています

アグレッシブデザイン 日焼け止め Top Athlete Sun Protect “Fighter”

Aggressive DesignアグレッシブデザインFIGHER ファイター62g SPF50+ PA++++サンスクリーン　日焼け止め

普段からのケア、大切ですよね

明日から週末ですね

冒頭でも述べましたが、体調管理に気をつけて、

丁寧に過ごしたいと思います

今日もありがとうございました