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今日も、夏を感じさせる1日でした
｢夏｣という文字の由来：
頭に飾りをつけた面をかぶり、両袖をひらひらさせながら、すり足で踊っている形をしています。古代、夏には祖先のために祭りが催され、踊りを奉納していました。そこから季節の「夏」という漢字が成り立ちました。
やっぱり夏は祭りの季節ですよね
今日の体調とふり返り
〇体調
身体面：疲労は大分とれた感覚
精神面：落ち着いてはいますが、まだ朝が弱い
ここまで良くなってきたのです
あせらず行きましょう
〇ふり返り
午前：平日ルーティン(家事+ランニング)
午後：買い出し 自己学習(お金関係) 夕食準備
子供たち帰宅後：夕食 鬼ごっこ Z会勉強 風呂 寝かしつけ 家事残り
22時30分からフリー
今日も大きなトラブルなく、1日が過ぎました
ランニング
今日のメニュー：有酸素ランニング→インターバル1km＊5へ変更
目的：
- リラックスしたフォームで速さを保つ練習
- 速度を上げても、接地をやらかくする練習
- 運動単位の増加
結果↓
疲労も抜けた感じだったので、1kmインターバルをやりました
80%位の力で走ったという感じです
今日のように、自分の体調に合わせて、メニューが自由に変更できるのも、
市民ランナー/ぼっち練習の特権
ですよね
ちなみに、今も昔も、僕は基本的に、
ぼっち練習(練習会参加ゼロ)
です
みんなで走る練習会が嫌
孤独主義
という訳ではなく、
子育てしながら、
練習会参加は無理(家庭崩壊)
です(本当は皆でインターバルとかしてみたい･･･)
明日の予定：有酸素ランニング
休職中に僕がしたこと①
休職直後は、
正直なにもできませんでした
朝起きて(といっても9-10時頃)
なんとなく、ご飯を食べて
なんとなく、家事をして
なんとなく、子供たちと過ごして
寝る
といった感じでした
それでも、徐々に体調が良くなり、次のことを始めました
- ランニング
- 勉強(医学以外：お金、子育てなど)
- 本屋通い
- ブログ
- 断捨離(メルカリなど)
- 家族揃っての夕食
- その他
1. ランニング
休職してから、一番最初に再開したものが、
ランニング
でした
軽い運動や日光に浴びることは、うつ病治療にもよい
ということらしいですが、
僕の場合は、
走りたい
という気持ちが自然とわき出てきました
好きなことを普通にできること
これ以上の幸せはありませんよね
では、
好きなことがない場合、どうすれば良いのか?
今までで、少しでも幸せと感じたことをしてみて下さい
そして、なるべく続けてみて下さい
継続できることは、きっと好きなことです
運動ということで、ランニング以外で始めたことは、
です
今まで経験したことがない、筋肉痛になりました
これで、少しでも記録向上につながればと思います
明日は金曜日
もう1日頑張ったら、週末です
天気はあいにくの予報ですが、丁寧に過ごしたいと思います
今日もありがとうございました
