マオヨシパパのブログ

二児のパパ&うつになった泌尿器科医&サブスリーランナーによるお役立ち情報発信ブログ

【マラソン3時間切りドクター直伝】7年間ランニングを継続できたコツを公開します

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kinkateによるPixabayからの画像

 

 

<本日のお悩み>

 

「ランニング、ブログ、読書、どれも三日坊主で続かない・・・

 

 

<結論>

 

目標は作らない&がんばり過ぎないことが継続するコツです」

 

 

<目次>

目標は必要ない

 

 

自己啓発本などには、

 

「目標設定が継続するコツだ」

 

なんてよく書かれています。

 

 

完全否定するわけではありませんが、

 

目標を決めすぎてしまうことは継続の障害になる

 

と思っています。

 

 

ちなみに僕がランニングを始めたきっかけは、

 

運動不足の解消でした。

 

 

それがいつの間にやら、

 

フルマラソンで3時間切りが目標となり、

 

今ではフルマラソンで2時間30分切りが目標です。

 

 

目標なんて走り始めてから作ればいいのです。

 

 

がんばり過ぎない

 

 

僕もそうですが、日本人はマジメな人が多いです。

 

何か新しいことを始めると、ついついがんばってしまいます。

 

 

①がんばり過ぎて、疲れてしまって、続かない。

 

②がんばり過ぎず、疲れない程度に、ぼちぼち続ける。

 

 

①ではなく②くらいがちょうど良いと思っています。

 

 

ランニングを始めようと思ったときも、

 

「毎日走るぞ」

 

「5km走るぞ」

 

なんてがんばり過ぎてはダメです。

 

「週に1回は走るぞ」

 

「500mくらい走って後は歩こう」

 

くらいで良いと思います。

 

 

また、毎日がんばり過ぎると逆効果です。

 

毎日筋トレするより、

 

2-3日毎に筋トレした方が効果があります。

 

いわゆる超回復という現象です。

 

筋トレの原理がすべての物事に共通するわけではありませんが、

 

時々休みをいれないと、

 

疲れがたまってパフォーマンスは落ちていく一方です。

 

 

ブログも時々休むとか、簡単な記事だけにするとか、

 

毎日全力で記事を書かないようにしてみてはどうでしょうか?

 

 

楽しくなければ別のことをする

 

 

世の中にはたくさん楽しいことがあります。

 

 

その人その人で趣味があるように、

 

何を楽しいと感じるかはあなたの感覚次第です。

 

 

何か始めてみて、

 

「ん、なんかちょっと違うな・・・」

 

「あれ、全然楽しくないぞ・・・」

 

と思ったら、すっぱりやめてみましょう。

 

 

嫌なこと楽しくないことを無理矢理続けるより、

 

違うことを始めてみて、

 

楽しめることを見つけた方が人生豊かになると思います。

 

 

楽しいかどうかは、やってみなくては分かりません。

 

 

「せっかく始めたのだから、もうちょっと・・・」

 

という気持ちも分かりますが、人生そんなに長くありません。

 

 

「楽しいことなんて見つけられないよ・・・」という方へ

 

 

楽しいことを見つられる場所を教えます。

 

本屋さんです。

 

 

料理

 

子育て

 

スポーツ

 

 

 

僕は本屋さんが大好きです。

 

自分の知らない世界が、本屋さんには無限に広がっています。

 

その無限の可能性の中から、楽しいことを見つけてみてください。

 

きっと見つかるはずです。

 

誰かに自慢できることでなくてもよいのです。

(もちろん社会的な面で許容される範囲ですが・・・)

 

 

あとお休みが二日間ありますが、

 

僕も時間があれば本屋さんに行きたいです。

(子供が小さいからまだ無理ですけどね・・・)

 

 

明日も「人生で一番若い日」を丁寧に過ごしたいと思います。

 

 

今日も最後までありがとうございました。