マオヨシパパのブログ

二児のパパ&うつになった泌尿器科医&サブスリーランナーによるお役立ち情報発信ブログ

ランナーの悩み 雨の日って走るべき?休むべき?

ご訪問ありがとうございます。

 

ラソンサブスリー&2児のパパ&ドクターです。

 

僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。

 

 

yoshiho182.hatenadiary.org

 

 

「雨の日って、ランニングした方がいいの?止めた方がいいの?」 

 

 

こんなお悩みにお答えします。

 

 

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David MarkによるPixabayからの画像

 

 

結論から述べます。

 

 

「走っても休んでもどっちでもOK」

 

「というか、こんな悩みを持っている時点でOK」

 

 

ということです。

 

 

<目次>

雨の日に走るか走らないか問題

 

 

ランニングが趣味ではない多くの方にとって、

 

 

「雨の日に走るなんてありえない」

 

 

と思われます。

 

 

雨が降っているのに、

 

「走ろうかどうしようかなぁ〜」

 

と悩んでいるあなた。

 

 

ランニング中毒に認定です。

 

 

ほどほどにしておかないと、

 

大切なモノ(例:家族)を失いますので、

 

くれぐれもご注意を!

 

 

雨の日に走る派の主張

 

 

  • 大会本番も雨ということがありえるから、本番の練習になる

  • 雨の日は涼しく、長距離の練習がしやすい

  • 誰も走っていないので、走りやすい

 

などなど。

 

ごもっともな意見でございます。

 

 

雨の日に走らない派の主張

 

 

  • 雨の日に走って、体調を崩すことが怖い

  • 雨の日は筋トレなど、他の部分を鍛える日にする

  • 雨の日は休養にあてて、晴れた日に追い込んだ練習をする

 

などなど。

 

こちらもごもっとも意見でございます。

 

 

雨の日は走っても走らなくてもOK

 

 

僕自身は、

 

その日の体調や気分で、

 

雨の日に走るかどうか決めています。

 

 

ただ、

 

「少しだけでもいいから走ろっかな」

 

という気持ちで走り出すと、

 

意外と気持ちがいいもので、

 

ついつい長く走ってしまします。

 

 

はい、ランニング中毒です。

 

 

色々なトレーニング理論などでも言われていますが、

 

練習を3日前後しなくても、

 

走力は落ちません。

 

 

むしろ、

 

「走りすぎて走力が落ちる」

 

ということもあり得ます。

 

 

毎日毎日筋トレするより、

 

超回復を利用して、

 

数日空けて筋トレした方が効率的です。

 

 

筋トレやランニングにかかわらず、

 

勉強や仕事でも、

 

「数日寝かしてまた取りかかる」

 

というやり方で、意外とうまくいくこともあります。

 

 

つまるところ、

 

「何でもかんでもやり過ぎは良くないよ」

 

ということですよね。

 

 

明日も天気予報は微妙な様子ですが、

 

雨だろうが晴れだろうが関係なく、

 

丁寧に週末を過ごしましょう。

 

 

今日もありがとうございました。