ご訪問、ありがとうございます。
僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。
｢このままだと、うつになりそう･･･｣
こんなお悩みをお持ちの｢あなた｣に向けた記事です。
Foundry CoによるPixabayからの画像
結論から述べます。
｢うつになりそう｣と気づけたうちは、まだ挽回可能
ということです。
｢うつ｣の自覚なく｢うつ｣と診断された
まさに僕自身のことです。
妻が僕の様子がおかしいことに気がつき、
精神科を受診した結果、
｢うつ病｣と診断されました。
｢うつ病｣と診断されるまで、
自分自身で｢うつになりそう･･･｣と考えたことは、
一度もありませんでした。
｢うつになりそう･･･｣と思っていることは、
自分を客観的に見ることができるギリギリの状態です。
もう少しバランスが崩れると、
あっという間に転げ落ちる可能性を秘めています。
転げ落ちて致命傷を負う前に、安全地帯へ避難してください。
｢うつになりそう｣と思った時のマインドセット
｢うつになりそう｣ではなく｢うつになっちゃった｣僕が、
｢うつ｣がぶり返さないようにしている、
マインドセット(こころの持ち方)を2つご紹介します。
- 今起こった悪いことは、最悪の事態の防波堤
- 失ったものではなく、今あるものに目を向ける
１．今起こった悪いことは、最悪の事態の防波堤
｢うつ｣と診断されたことを、｢悪いこと｣だと考えるのではなく、
｢最悪の事態｣の防波堤になってくれたと考えます。
｢最悪の事態｣とは、何でしょうか。
僕にとっての｢最悪の事態｣は、｢死｣です。
病院を受診し｢うつ｣と診断されたから、治療が開始できました。
治療が開始できたから、徐々に回復することができました。
ガマンを続けて、病院を受診せず、
結局｢うつ｣と診断されずに放置していたら、
｢最悪の事態｣に陥っていたかもしれません。
２．失ったものではなく、今あるものに目を向ける
100万円を失ったときの悲しみ
100万円を得たときの喜び
どちらの方が、より大きな精神的な影響をあなたに与えますか?
僕もそうですが、
ついつい失ったものばかりに目を向けがちになり、
さらに引っ張ります。
僕は｢うつ｣になって、休職、さらに退職しました。
休職および退職によって、
- 臨床経験
- 給料
- 安定した職業
などを失いました。
それでも、
- 大好きな家族
- これまで培った知識や経験
- 安心して暮らせる家
というものが、今の僕にはあります。
何か大切なものを失い、
｢うつになりそう｣な、あたなにも、
｢今あるもの｣が必ずあるはずです。
精神論的な内容で、申し訳ありませんでした。
明日も、
当たり前を当たり前と思わずに、
丁寧に過ごしたいと思います。
今日もありがとうございました。
