こんばんは。
コロナの勢い、はんぱーねっすね。
今日の流れ(うつ病の状態)
今日はとても良い天気！
だったのに、朝から調子が悪く、久しぶりに9時起床・・・。
うつ病の症状だと思います。
午後になるにつれて、徐々に体調は改善傾向で、今の時間帯(午後21時以降)が一番調子がよいです。
休職してから、もうすぐ3ヵ月経つというのに・・・。
うつ病はなかなか手強いです。
うつ病で、このブログを見られている方が万が一いらっしゃったら、
「決して焦らないで下さい」
気持ちは分かりますが、焦るとよけい失うものが大きくなります。
ランニング
今日も子供の昼寝タイムにランニング。
天気は良いものの、メンタル的に下り気味だったのですが、ポイント練習を敢行。
①Eペース 3km(キロ5:00)
②Tペース 3kmX3(レスト2分) キロ3:50-4:00
③Eペース 3km(キロ5:00)
だいたい設定通りにこなせました。
最後のEペースは、もう少し距離をふみたかったのですが、時間の関係で3kmで終了。
僕は家の周りをぐるぐる走っていますので、子供が起きたかどうか、家の明かりを見たら分かります。
家の明かりがついた＝ランニングタイム終了 カンカンカン！！！
といった日常です。
EペースやらTペースやら、マラソンバカにしか分からない用語がでてきて、すみません。
いずれ、サブスリー達成までの道のりや、マラソントレーニングに関する内容を充実させていく予定です。
マインドマップ
皆様、マインドマップというものをご存じでしょうか？
うつ病になって、医学以外の勉強(経済、人生論、心理学など)をして、学んだものの一つです。
僕は、YouTubeの「リベラルアーツ大学」で、マインドマップを知りました。
毎日、少しずつ作っている状態です。
この会社では、新社員に1ヵ月近くかけて、マインドマップを使って、価値観マップを作らせるようです。
参考動画は↓
毎日忙しくて、へろへろな方でも、昼飯で10分時間が取れるくらい方(僕は昼飯時間だいたい5分程しか取れない毎日でした)は、昼飯見ながら、この動画見たら、人生随分豊かになると思います(1.5倍速で見ると時間短縮)。
うつ病の治療にも、このマインドマップ(価値観マップ)が使えるのではないかを思いました。
自分の人生において、人生の羅針盤を作ります。
①自分にとっての幸せとは何なのか
②何を大切にして生きるのか
③何をどうしてくて今ここにいるのか
④人生でやりたいこと30個
これを作っていると、今の職場に復帰するメリットが全くないことに気がつきました。
色々、周りから雑音が聞こえてくると思いますが、自分の信じた道を進みたいと思います。
さあ、明日も良い天気な予報。
コロナに注意しながら、丁寧に1日を過ごしましょう。
