マオヨシパパのブログ

二児のパパ&うつになった泌尿器科医&サブスリーランナーによるお役立ち情報発信ブログ

休職中の過ごし方

うつになった公務員医師が「うつを治すためにやめたこと」

ご訪問ありがとうございます。 「うつを治すために、やめたらいいことあるかなぁ・・・」 こんなお悩みに対して僕の経験をふまえてお答えします。 簡単な自己紹介をさせてください(詳細は自己紹介の記事をご覧ください)。 医師歴は十数年目。 色々あって2021年2…

共働きパパドクターが本音で語る ブログ&子育て&うつ病&・・・

Сергій МарищукによるPixabayからの画像 ご訪問ありがとうございます。 アラフォーの泌尿器科ドクターです。 二児(4歳と2歳:年子)のパパ マラソンはサブスリーランナー(体脂肪率5%) 妻から「ゴボウ」と呼ばれる そんな男子です。 お悩み相談は本日お休みです…

まずは休職! 「うつ病」と診断されたら最初にすべきこと

ご訪問ありがとうございます。 マラソンサブスリー、 二児のパパ、 そして、うつになったドクターです。 僕の経歴に興味がある方は、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「うつ病と診断されたけど、何をしたらいいの?」 こんなお悩みに、 …

うつになった医師直伝! 「イヤなことでストレスをためない」コツ

ご訪問ありがとうございます。 サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「毎日イヤなことばかりで、ストレスが半端ないです」 こんなお悩みにお答えします。 Gerd AltmannによるPixabayからの…

うつになった医師の告白 「うつで失ったこと&得たこと」

ご訪問ありがとうございます。 マラソンサブスリー&パパドクターです。 僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「うつ病になったら人生おしまいだよね・・・」 こんなお悩みに対して、お答えします。 結論から述べます。 「うつ…

「うつ」になって半年たった今

ご訪問ありがとうございます。 サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「うつ病って治りにくいの?」 「うつ病」と診断され約半年たった僕が、お答えします。 *あくまでも個人の経験談に基づく内…

うつになった僕が「頑張りやさん」へ送る言葉

ご訪問ありがとうございます。 うつになっちゃった、サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴は次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「苦しい道を選ばないと、成長できないんだ!」 こんな「頑張りやさん」のあなた。 同じ思いを抱き続けた…

うつ病ランナー必読! メンタルケアの秘訣

ご訪問ありがとうございます。 「うつになったサブスリー&パパドクター」と申します。 僕の経歴に少しでも興味がある方は、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「メンタルが良い状態を保つ方法あるかな?」 「ランニングの良い調子をキープす…

他人は「がっかり」させてもいい

ご訪問ありがとうございます。 サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴は次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「こんなことしたら、みんながっかりするかな・・・」 こんなお悩みにお答えします。 David MarkによるPixabayからの画像 結論か…

ストレスを減らすたった一つの方法

ご訪問、ありがとうございます。 サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「ストレスを減らす、なにかいい方法ないかなぁ・・・」 こんなお悩みをお持ちの方へお答えします。 Lukas BieriによるPi…

「がんばらない」コツ

ご訪問、ありがとうございます。 うつ病148日目。 回復期をウロウロしている、サブスリー&パパランナーです。 僕の経歴などに興味がある方は、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「ランニング、がんばって始めてみたけど、続かない・・・」 …

「うつになりそう・・・」と思っているあなたへ

ご訪問、ありがとうございます。 うつ病147日目をむかえた、サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「このままだと、うつになりそう・・・」 こんなお悩みをお持ちの「あなた」に向けた記事です。 …

うつになって分かったこと① 「何かをはじめる」=「何かをやめる」

Caleb BuseによるPixabayからの画像 ご訪問、ありがとうございます。 うつ病143日目を迎えた、サブスリー&パパドクターです。 僕の経歴は、この記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「新しいこと始めたいけど、時間がないんだよな〜」 こんな悩…

うつ病141日目 「今日で勤務医やめます」 理想的な退職日の過ごし方

ご訪問、ありがとうございます。 サブスリーランナー&パパドクターです。 僕の経歴は、自己紹介をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「イヤな会社を辞めたけど、なんかすっきりしないなぁ〜」 こんなお悩みに、本日退職した僕がお答えします。 Gerd…

うつ病140日目/退職カウントダウン残り1日 

ご訪問、ありがとうございます。 いよいよ明日で退職する、サブスリーランナー&パパドクターです。 僕の経歴などは、次の記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「今後の進路で悩んでいるけど、決めきれない・・・」 こんなお悩みをもつあなたへ、 …

うつ病139日目/退職日まで残り2日 「僕が退職を決めた理由」

ご訪問、ありがとうございます。 サブスリーランナー&パパドクターです。 僕の経歴などは、こちらの記事をご参照ください。 yoshiho182.hatenadiary.org 「今の会社がイヤだけど、辞める勇気がない・・・」 こんなお悩みをもつあなたへ、 退職日まで残り2日に迫っ…

うつ病138日目/退職日まで残り3日 「うつになってから食べたもの」

ご訪問、ありがとうございます。 サブスリーランナー&パパ泌尿器科医です。 僕の経歴は、こちらをご参照ください。 自己紹介 - サブスリー&パパドクター うつになっちゃった 「うつの治療や予防に、何を食べたらいいのかな・・・?」 こんなお悩みをもつあなたに…

うつ病137日目/退職日まで残り4日 「退職までにやり残したこと」

ご訪問、ありがとうございます。 「退職日まで残り少なくなったけど、やり忘れたことないかな・・・」 こんなお悩みをもつあなたへ、 退職日を4日後にひかえ、似たような不安をもった僕自身が、 お答えします。 Free-PhotosによるPixabayからの画像 結論から述べ…

うつ病132日目 「ファクトフルネス」を使って「うつ」を治そう

ご訪問、ありがとうございます。 「うつ」になった、 サブスリーランナー&2児のパパ&泌尿器科医でございます。 (詳細は自己紹介ページをご参照ください) ちなみに、現在も休職継続中です。 休職中に「本屋めぐり」をしていた際、 一冊の本と出会いました。 今回…

うつになった僕を支えてくれた家族へ

ご訪問、ありがとうございます。 今日は、少し趣向を変えた投稿にさせてください。 自己紹介でも書きましたが、 2021年の初旬、僕はうつ病になりました。 (正確にいうと、うつ病という診断がおりた) うつ病の診断で休職し、かれこれ4ヵ月近く経ちました。 い…

うつ病126日目 うつ病になったパパと子供たち

ご訪問、ありがとうございます。 「仕事が原因で、うつになってしまったけど、子育てはできるかな・・・?」 こんなお悩みを持つ、パパやママへ、 うつ病になった2児(4歳、2歳)のパパが、経験談をふまえてお答えします。 (毎度ながら、一個人の経験談ですので、ご…

うつ病121日目 休職そして退職へ

ご訪問、ありがとうございます 「うつで休職し、退職を決めたけど、まず何をしたらよいか分からない」 「退職は決めたけど、あいさつや手続きなどで職場へ出向くことが、苦痛でたまらない」 このようなお悩みをお持ちの方へ、僕の経験談をふまえてお答えします (…

うつ病120日目 一歩踏み出そう

ご訪問ありがとうございます 身体面及び精神面も、徐々に回復傾向です 数日前は、地獄のような疲労感や倦怠感に押しつぶされそうでした 今日は、職場へ出向き、 コロナワクチン(2回目) 退職手続き(退職金、傷病手当金) などを行ってきました これからどうす…

うつ病109日目 休職中に僕がしたこと④ ブログ

ご訪問、ありがとうございます 昨日同様、初夏を感じさせる1日でした 今日の体調とふり返り ランニング 休職中に僕がしたこと④ ブログ 今日の体調とふり返り 〇体調 身体面:なんとなく疲労はありますが、ヘロヘロでもない感覚 精神面:週末ということもあり…

うつ病107日目 休職中に僕がしたこと② 勉強

ご訪問、ありがとうございます 今日は久しぶりの雨でしたね 雨が降ると 「世界で一番幸せ者になれ by 大橋トリオ」 の一節を思い出します どんな晴れた空でも 時々雨が降るから 花も咲くでしょう 今日の体調とふり返り ランニング 休職中に僕がしたこと② 今日…